domingo, 3 de octubre de 2010

Semana 16 (DUDAS..)

Lunes: Descanso

Martes:am Natación 2500mts pyramide + pm/Ciclismo 16kmTT =(31.29= 30.5khr average) note*TT done on road setup

Miercoles: pm/ Pedestre 8 millas 1hr 14min inc. 30min wu, 2 millas @80% (8.52/9.00) +2 millas z4 (8.34/8.17)

Jueves: am/Natacion 2100mts 12 x 100mts fast+pm/Ciclismo 1 hora 25km inc. Crisscross intervals z3-z5 x 20min

Viernes: Pedestre 1 hora @ El Morro , cuestas, cuestas, cuestas!!!

Sabado: Ciclismo Largo 55km 2hrs 12min Piñones

Domingo: Pedestre Largo 1hr 45min aprox 10.5 millas

  • Totales: 9.93 hrs
    • Natacion: 4600mts
    • Ciclismo: 4.20 hrs 105kms
    • Pedestre: 24.5 millas
  • Impressiones; Una semana más comoda que la anterior pero aun asi retante ya que el cansacion acumulado floreció en grande.  Bien explotado especialmente en el ciclismo del sabado donde apenas podia pedalear.  La natación como de costumbre bastate consistente aunque he bajado la frecuencia a 2x semana lo qu eme preocupa. La pedestre se porto bien esta semana, la practica de 8 millas step ups el miercoles, la hora en el morro y el largo del domingo fueron de manejables a buenos.  Ahora llegaron las dudas, realmente no me siento que haya puesto un “buen” volumen de entrenamiento para esta competencia, pero solo el tiempo dirá.  Veo a muchas personas a mi alrededor en buenas condiciones y yo he pasado las de Caín para sobrevivir el training.  Lo unico seguro es que me he sacrificado y en grande!!!

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