Lunes: Descanso
Martes: am/Natacion 1000mts TT (17.49) 1500mts total wkt pm/Pedestre 8 millas 3 wup, 2 @80% 2 @tempo 1 cd 1.15hrs total
Miercoles: Ciclismo trainer 1hr 25min inc. 3 x 20min “build effort”
Jueves; am/Natación 3000mts +(ms)4 x 500t-pace 9.52/9.52/9.46/9.44 pm/Pedestre 3 x milla cruise interval pace 8.27/8.22/8.22
Viernes; Ciclismo Trainer 1 hora inc. high resistance
sabado: Pedestre largo 2 horas aprox 12 millas
Domingo : Ciclismo Largo 3hrs 25min 86km
- Totales: 11.46 hrs
- Natación 4,500mts
- Ciclismo 5hrs 50min
- Pedestre 25.5 millas
- Impressiones; Una semana grande! Con mucha calidad, donde probé muchas cosas tanto físicas como mentales. logré mi mejor tiempo en el TT de natación, completé una corrida de 8 millas incorporando millas a diferentes paso y culminé con una carrera larga de 2 horas. El cansancio es constante, la pesadez no se va, las dudas son consistentes pero sé que estoy dando mi máximo por realizar todo el trabajo posible. Estamos a 5 semanas del gran día!!!
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