Martes: Ciclismo Trainer wkt:4 x 6 min intervals 2 min rec. 1hora
Miercoles: Pedestre wkt. 3 x 6min hard 2min rec. total workout aprox. 5.5 millas 1 hora
Jueves:am/Natación 2500 (55min) pm/Ciclismo 16km TT @circuit tiempo =32min flat avg.20mph
Viernes: am/Pedestre 4 millas 40min + Natación 2000mts 50 min
Sabado:Pedestre Largo 1hr 50min aprox 11 millas
Domingo: Ciclismo Largo-cuestas 61km 2hrs 55min
- Elevation Gain: 2,788 pies
- Elevation Loss: 2,790 pies
- Maximun Elevation: 778 pies
- Minimun Elevation: 9 pies
- totales: 10.16 hrs
- Natación: 4500 metros
- Ciclismo: 4hrs 55min
- Pedestre: 21 millas aprox
- Impresiones: Esta semana se caracterizó por las 2 prácticas más largas de la semana. Una carrera larga de 11 millas y una rodada espeluxnante por las colinas de Narajito y Arecibo. Esta ruta me gustó mucho, me sentí fuerte todo el día y solo lamenté no haber llevado la camara conmigo, será para la proxima. Creo que encontré una causa para mis malos tiempo en la pedestre y se llama SOBREPRESO, por primera vez en mi vida pesé más de 150lbs y no sólo eso sino que fueron 159.
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