Lunes: Descanso –Libre
Martes; am/Natacion 3300mts + PM/Pedestre 1hr 15min aprox.15millas inc. 20min @ tempo +5min all out pace
Miercoles: Ciclismo Trainer 1hora inc.37min @tempo pace/cadencia
Jueves: am/Natación 3500mts ms:300 Descend + pm/Pedestre 5x 1km (5.05)(5.00)(5.02)(4.57)(4.58) 500 recovery
Viernes; Natación 40min continuos + Ciclismo Trainer strenght+threshold set 1 hora
Sabado; Pedestre Largo 1hr 40min aprox. 10+ millas
Domingo: Ciclismo Largo 61km 2hrs 27min
- Totales: 11.70 horas
- Natación: 8800 metros
- Ciclismo: 4.27 horas
- Pedestre: 24 millas
- Impressiones: Corto y preciso, me he estado sintiendo como mierda en la mayoria de las practicas, especialmente los weekends en ambas largas. Las proyecciones para una buena carrera se fueron con el viento.
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